儿童能吃0卡糖,但不建议经常吃或大量摄入。
0卡糖其实就是代糖,主要包括赤藓糖醇、木糖醇和甜菊糖苷等人造甜味剂,一般会添加到各种饮料及甜品当中,能替代白砂糖给人带来一种甜的口感,可以在感受甜味的同时,降低热量摄入。
食用代糖相对安全,因此在平时生活当中儿童偶尔少量地吃,并不会出现明显的不良反应。
但如果长期、大量服用,导致代糖过量摄入,可能会影响肠道菌群功能,抑制肠道内双歧杆菌、乳杆菌和类杆菌的活性,从而造成肠道微生物群紊乱,增加消耗、代谢负担。
同时代糖产品还可能会使大脑对甜味的阈值变高,扰乱食欲和味觉调节。
并且部分不法商家可能会使用丁磺氨钾和糖精等人工甜味剂,虽然也属于代糖,但这类代糖对人体的不良影响比较多,可促进脂肪生成,抑制脂肪降解,可能导致儿童食欲增加,严重的可能导致肥胖。
因此,家长在生活中应该让儿童少喝饮料、少吃零食,以减少代糖的摄入。
可以选择给儿童吃甜度较高的水果,如葡萄、西瓜等,让儿童摄入糖分的同时保持健康。