Simone
奶水由乳腺分泌
胸部，即乳房，主要由乳腺和脂肪等组织构成。奶水是由乳腺分泌的。胸部大的人，乳房中往往有着较多的脂肪组织，而乳腺组织并不一定很丰富。
胸小的女人，其乳腺组织会在孕期生长，产后哺乳期也会有丰富的乳腺组织用来泌乳，奶水倒可能很充足。所以女人胸大并不意味着产后奶水就更多。
奶水的多少，取决于充足的营养，妈妈体内的激素水平
那奶水的多少取决于哪些因素呢？
乳腺发育除需要良好的营养条件外，还离不开雌性激素的作用。孕期由于体内激素水平升高，女性的乳腺会进一步发育。
产后妈妈的脑垂体可以释放出多种激素（催乳素、促肾上腺皮质激素、生长素等），使乳腺的腺泡细胞利用从膳食中获得的营养物质来生成乳汁。
妈妈在喂哺宝宝的过程中，宝宝吸吮乳头的动作通过神经环路反馈到妈妈的大脑中，可增加脑垂体中各种激素的分泌，加速乳汁的生成，同时促进乳腺周围的肌肉收缩，将乳汁排出。由此可见，奶水的多少既离不开充足的营养，也取决于妈妈体内的激素水平。
产后及时开奶，多让宝宝吸吮
女性的激素水平虽与个人体质有关，因而会有“有人天生奶多，有人天生奶少”的说法，但是一般女性只要开奶及时，开奶方法正确，一般都会有足够的奶水喂养宝宝。
首先产后尽早开奶，目前建议产后一个小时，就可以让宝宝开始并尽可能多地吸吮。宝宝反复吸吮乳头，对刺激妈妈泌乳时非常重要。还有一个非常重要因素就是，奶水的多少还极大地受到妈妈心理、情绪和睡眠状况的影响。焦虑、紧张、抑郁的情绪以及过度疲劳都易导致女性内分泌失调而减少乳汁分泌。
拥有愉快的心情和充足的睡眠，再加上合理的营养和宝宝尽早、频繁的吸吮，无论哪种体质的女性都可以正常地分泌乳汁，即使一开始奶水并不多，但只要坚持喂哺宝宝，奶水的量都会慢慢增加。
因此，妈妈们首先要建立母乳喂养的信心，并坚定母乳喂养的信念，再配合科学的饮食、作息和保健方法，保持愉快的心情，就一定可以给宝宝提供充足的奶水！
专家教你判断“奶水够不够宝宝吃”
关于如何增加妈妈的奶水量，2016年版中国居民膳食指南（以下简称“指南”）中有详细的建议，主要包括以下几点：
（1）帮助乳母舒缓压力、建立愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。
（2）分娩后尽早开奶，坚持让孩子频繁吸吮（24小时内至少10次）。
吸吮时应注意让婴儿将乳头和乳晕的大部分同时含入口中，这样不仅有助于乳汁排出，也可促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
（3）食物多样化以保证充足的营养，每餐都摄入带汤水的食物。
乳母的乳汁分泌量也与每天的摄水量密切相关，所以乳母应多喝水，并多吃鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等流质食物。
（4）生活规律，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度疲劳。
有的妈妈虽然有奶，但总担心不够自己的宝宝吃，怕把宝宝给饿着。
那么，如何判断妈妈的奶水到底有多少，是否够宝宝吃呢？
指南中也指出，如果婴儿每天能够得到8~12次较为满足的母乳喂养；喂哺时婴儿有节律地吸吮，并可听见明显的吞咽声；在纯母乳喂养（不喂水）的情况下，出生后最初2天，婴儿每天至少排尿1~2次；从出生后第3天开始，每24小时排尿达到6~8次；出生后每24小时至少排便3~4次，每次大便多于1大汤匙；出生第3天后，每天可排软、黄便达4次（量多）~10（量少）次，则可判断母乳是充足的。
此外，我们还可以定期测量宝宝的身长和体重等生长发育指标，如果在纯母乳喂养的情况下，这些指标都在正常范围内，则也可由此判断母乳是充足的。
此时，妈妈就应坚持母乳喂养，不要随便添加奶粉，因为添加奶粉必然会减少宝宝吮吸母亲乳头的次数，从而影响妈妈分泌奶水的多少。
至于宝宝一顿到底能吃进多少母乳？
我们可以通过用吸奶器吸出乳汁的方法来测算，有条件的也可以分别在吃奶前和吃奶后给宝宝称体重，这样就可以大致了解宝宝一顿吃了多少奶啦！
