想戒烟该怎么办

吸烟有害健康这个大家都知道，可是如何戒烟却是个难事。

有些人口口声声说戒烟，结果戒了很久么也没有成效。

其实，关键要看有没有决心和找对方法，只要掌握一些小方法，戒烟也不是难事。下面我就给大家烦恼像一些小经验

1、 第一种方法是找东西替代烟，因为很多人抽烟往往是工作间隙出来放松，也是自我调节的一种方式，所以要取缔放松是不行的。

不过用其他东西替代烟还是可以的，比如休息放松的时候就嚼一支口香糖，或者吃几个巧克力等零食，再和别人聊聊天，忘记吸烟这回事，一会儿就过去了。

2、 第二种方法是隔离，把身上和抽屉里放的香烟就清理掉，让自己看不到烟。

不找别人要烟，也不接受别人的烟。

想抽烟的时候就暗示自己，我是要戒烟，我一定要成功，坚持一下就可以。

尽量让自己坚持下去。

3、 第三种方式是让别人监督自己戒烟，比如家里的人或者身边最要好的朋友，一旦自己有吸烟的想法和行动就立即出来制止，特别是很多自制力不是很好的人，可以采取这个办法。

4、 第四重方法适合有计划和自制力相对较好的人。

方法是计划减少每天吸烟的时间和数量，每天逐步减少，只要养成习惯了，用不了多久就可以达到不抽烟的目的。

戒烟最重要的是要有耐心和决心。此外，戒烟后尽量不要再给自己吸烟的机会，以免前功尽弃。