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推胸器械怎么使用

推胸器械怎么使用

首先把身体坐在器械靠背椅上,使整个头部和背部始终紧贴背垫,腰部和腹部收紧,然后挺胸,在动作的全过程中,以胸大肌的收缩力使两臂推起,到达胸大肌处于顶峰时收缩,稍停后,推起后保持肘关节微屈,然后再用胸大肌的力量慢慢使两臂回到起初位置。

坐姿夹胸器与推胸器不同的是,两臂尽量向后展开,肘关节微屈,然后以胸大肌收缩使两臂向内侧夹紧,稍停。

然后以胸大肌的控制力慢慢使两臂向两侧展开。

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