Simone
临床上并没有永不打呼噜的一招，任何方式只是起到缓解作用，仍有可能会再次发生打呼噜的情况。打呼噜又称为打鼾，一般低于60dB鼾声属于正常现象，通常不用特殊处理。但若鼾声的响度大于60dB，引起噪音等情况时，则称鼾症，少部分患者还合并睡眠呼吸暂停低通气综合征，需要及时就医诊治。
1、侧睡：仰躺睡觉可能会引起舌根后坠，从而阻塞呼吸道导致打呼噜，建议平时睡觉采用侧睡的姿势来使得呼吸更加通畅。
2、锻炼减肥：打呼噜的发生多与肥胖有关，咽部软组织以及颈部脂肪过多沉积，会使咽腔变窄，增加上气道阻力，引起打呼噜。日常可以积极参加体育锻炼，控制饮食，减轻体重，能增强肌力和有效通气。
3、适宜的空气湿度：一般打呼噜会使鼻咽部更加干燥，使用空气加湿器或者睡前在床边放一盆水可以增加空气的湿润度，使鼻咽部湿润从而预防打呼噜。
4、药物治疗：打呼噜还与鼻息肉、鼻结构异常、呼吸道感染等引起的鼻塞有关，可以遵医嘱使用盐酸萘甲唑啉滴鼻液等血管收缩剂滴鼻，合并感染者可配合使用阿莫西林胶囊等抗感染药物。
5、手术治疗：如果存在睡眠呼吸暂停低通气综合征，而且发病原因与软腭松弛、下颌畸形等情况有关，应考虑在医生指导下采取腭垂软腭咽成形术、正颌手术等治疗。
6、其他治疗方法：还可以遵医嘱采取气道正压通气或使用口腔内矫正器等治疗，尤其对于合并睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，可以改善血氧饱和浓度，提高睡眠质量。
建议打呼噜的患者日常尽量戒烟戒酒，因为长期吸烟容易引起咽喉炎，增加上呼吸道狭窄发生的风险，饮酒也可以加重打鼾以及睡眠呼吸暂停发生的情况。患者应注意观察自身情况，并且需及时遵医嘱治疗，避免打呼噜引起窒息等情况。
