Simone
第一，要养成良好的作息习惯，不要熬夜，晚睡，保证充足的睡眠，避免身体疲劳过度，免疫力下降。
养成良好的健康生活习惯，少抽烟，少喝酒，不要情欲放纵，房事有节。
第二，房事前，先不要过于紧张和激动，放松心态，不要给自己压力。
第三，需要注意多和伴侣好好的交流和沟通，相互理解各方的需求，性反应的差异，相互理解，相互配合。
第四，业余运动，慢跑，游泳等有氧运动。
多食海鲜，牡蛎，鱼虾，豆类等食物，尽量不要吃辛辣刺激的食物。
另外，对于房事当中的姿势，也非常的关键，女上男下，对于男性来讲最大的好处，是节省体力，尤其对于身体不是肥胖或者患有早泄的男性来说，女上男下能够降低性刺激，延长性生活的时间。
