Simone
失眠是一种不能保持睡眠、不能入睡、无意识想睡觉的状态，所造成的失眠。
对脑力工作者来说，白天频繁用脑，大脑神经活跃，导致夜晚难以平静入睡。
睡眠不好会影响睡眠质量。
治疗失眠症要保持良好的心态。
一、治疗失眠的方法
1、创造良好的睡眠环境，例如睡前，将声音和光线隔离，手机调静音，窗帘拉上。这能让心更安静，安稳地睡上一觉。
2、要改善饮食结构，平时饮食要清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保证饮食的均衡和多样化。睡前喝一杯纯牛奶，有助于镇静身心，尽快入睡。
3、在就寝前进行适量运动，如跳绳或做一些拉伸运动，最好不要做太剧烈的运动。
4、泡脚时可用米醋来泡脚，有提神的作用。
泡脚可以改善足部的血液循环，从而改变人体的缺氧状态，增加新陈代谢，从而使身体放松，更快入睡。
二、失眠的主因
1、溃疡、心绞痛、哮喘心率不正常等一系列生理原因。
精神紧张、性兴奋、疲劳也会导致失眠。
2、年纪越大，可能睡眠时间就会缩短，睡眠规律不强，导致晚上还是睡不着。
