Simone
概述：
减肚子的方法主要有仰卧起坐。还有就是进行双手的拍打，还有就是进行蹲起运动。
减肚子是一个慢功夫，不能操之过急，减肥是一个循序渐进的过程。重在坚持，不能三分热血。
同时要控制饮食的量，忌食高脂肪，高胆固醇的食物。
如果通过控制饮食锻炼的方法不能控制，可以进行手术治疗，抽吸掉腹部的多余脂肪，达到身体的和谐美观。
建议：
减肚子主要是因为肚子上或者腰间有赘肉。
但是如果要做减肚子运动的话，必须要根据患者自身的体质和素质及性别来决定。
如果是剖宫产产后女性的话，做减肚子运动，必须要等到子宫复原、腹部伤口恢复后再进行锻炼。可以适当做一些瑜伽减脂。
如果是久坐人之人的话，则建议患者要进行快走、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，宜早晚进行锻炼。
如果是老年人的话，如果患者四肢活动没有问题，可以饭后半小时之后进行散步。
饮食注意：
想减肚子快要在日常的饮食习惯中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些蔬菜和水果当中都是含有丰富的维生素，对身体健康有很大的好处，要多吃一些清淡，容易消化的食物，少吃一些油腻辛辣具有刺激性的食物。
平时可以吃如燕麦，苹果，香蕉，南瓜，黄瓜，荷叶，冬瓜等，这些均会有减肥的效果。
