Simone
负重绑腿的好处有使腿部肌肉更加发达、增加肌肉力量等，长时间以及大重量绑腿的坏处有增加关节磨损、造成踝关节损伤、减少局部供血、造成关节形态发生改变等。
一、好处：
1. 发达肌肉：负重绑腿可以刺激下肢肌肉的发展，使其变得更加发达。这有助于塑造健美的腿部线条，提升身体形态。
2. 增加肌肉力量：负重绑腿通过增加肌肉阻力，进行抗阻运动，能够有效地增加下肢肌肉力量。这对于各种运动员来说都是十分重要的，尤其对长跑运动员来说，可以显著提高他们的运动水平。
二、坏处：
1. 踝关节损伤：绑腿的位置不当，或者运动过程中姿势不正确，可能会引起踝关节的损伤。这可能包括扭伤、韧带损伤等。
2. 关节磨损：如果长时间以及大重量绑腿，会增加关节的负荷，导致关节的磨损。特别是对于年龄较大或已经存在关节问题的人来说，负重绑腿可能会加速关节磨损的发展。
3. 局部供血减少：过紧的绑腿可能会造成局部软组织的压迫，从而导致血流减少，影响局部供血。长期持续的局部供血不足可能会影响到肌肉和骨骼的健康。
综上所述，负重绑腿有一定的好处，如增加肌肉力量和发达下肢肌肉，但也存在坏处，如关节磨损和踝关节损伤。因此，在进行负重绑腿训练时，需要谨慎选择重量和姿势，并根据个体情况进行合理调整和保护，以确保身体健康。
