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这个案 ，耗费体内脂肪要在中等强度活动半小时到四十五分钟后才开端，所以，应用跑步机减肥必然要节制好工夫和速度。最好将工夫设定为30～40分钟，假如还要进行其他活动，可以削减工夫但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别分歧存在差别，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。并且要留意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，由于如许可以耗费更多的能量，也更天然平安。
