Simone
女性在经期时,饮食上要多加注意,因为食用不当的食物会导致痛经等症状出现,那么,经期不能吃什么呢?
能吃些什么?
一、经期不能吃什么
1、冷食食品
经期不能吃寒性食物,因为这个时候吃寒性食物会导致子宫收缩,引起痛经症状,所以螃蟹、田螺、竹笋、西瓜、梨等寒性食物在经期是不能吃的。
2、刺激性食物。
月经期间要注意饮食清淡,不能食用花椒、丁香、胡椒、辣椒、生大葱、生姜、生蒜等辛辣刺激性的食物,否则容易导致经量过多、痛经等。
3、奶酪类食品
经期不能吃奶油、起司、酵母乳等乳酪类食品,因为这类食物会阻碍身体对镁元素的吸收,导致痛经症状。
4、含盐分的食物
月经来潮前如果食用过多含盐量高的食物,会导致情绪不稳,容易激动、生气等经前综合症,经期食用过多含盐量高的食物,会出现头痛、局部肿胀等症状,所以从月经来潮前十天到经期要注意清淡饮食。
5、含鞣酸类食品
经期不能吃含有鞣酸较多的食物,比如柿子,因为鞣酸很容易与铁结合,影响身体对铁元素的吸收,经期会流失一些血液,所以这个时候要补充铁质,所以,这个时候要注意补充铁质,不要吃含鞣酸的食物。
二、经期吃什么比较好呢?
1、减轻痛经的食物
由于很多女性在经期都会有痛经的表现,所以这个时候可以吃一些活血化瘀、缓解痛经的食物,如山药、芹菜、胡萝卜、黑木耳等。
2、暖身食品
经期若受寒,很容易导致痛经症状出现,这时可以吃些羊肉、荔枝、红糖、生姜等温热食品,如羊肉、荔枝、红糖等。
3、能促进消化的食物。
很多女性在经期食欲较差,可以多吃一些具有健脾开胃,消化较好的食物,比如淮山药、面条、大枣等。
