Simone
前几天刷微博，看到童年男神钟汉良晒出自己的一日三餐。
早餐：一片加蛋土司，两颗蘑菇和圣女果。
午餐：满满一盘蔬菜，意大利面。
晚餐：自制蔬菜沙拉，燕麦小点心。
清淡又营养的饮食里，写满了自律。
出道20余年，和钟汉良搭戏的女演员从70后变成90后，而他依旧身量颀长，容颜俊秀。与“天涯四美”时期相比，魅力也不减分毫。
以前总想探索明星的冻龄秘籍，看了钟汉良后才知道：
所谓冻龄，即是自律。
自律者自由
大学室友小田，是个一米六五，140斤的圆脸女孩。
她所有的衣服，都是从商场精心挑选的，钱花了不少，但效果却不怎么好。
为此，小田决心减肥：戒掉零食、奶茶、蛋糕、油炸……
除了生理期第一天，每天雷打不动跑步6公里。
4个月后，小田成了100斤的健康苗条的女孩。
瘦下来的小田，简直大变样：
五官轮廓清晰了，不化妆也拥有大眼睛和高鼻梁。
一六五的苗条身材，在南方姑娘里鹤立鸡群。
衣柜里也一改往日的黑色宽松款，潮流、性感、清新各种风格都有。
而美好的身材，离不开自律。
抵制美味的诱惑，对抗自身的惰性，走出舒适圈，磨砺心性，坚持运动坚持健康饮食，才能在最好的年纪收获闪光的自己。
不仅是身材，一个人要想活得自由些，都离不开长久的自律。
坚持整理，你会收获空间使用的自由；
坚持学习，你会收获工作选择的自由；
坚持阅读，你会收获为人处世的自由。
年少时，总觉得自由就是随心所欲。
但历经世事才懂得， 不做欲望的奴隶，便没有什么能把你束缚，自律者方得自由。
正如服装设计师山本耀司所说：
我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
自律者自信
每个人身边，似乎都有这样一个朋友：
做着平凡的工作，却总是神采奕奕。妆容不一定精致，服饰不一定昂贵，但肯定利落得体，一看就是收拾过的，周身流露出一种控制感。
如果你跟他再熟悉一点，便会发现，他工作也很有条理，时间管理做得很好，跟人交流合作自信坦然，很容易让人产生信任感。
相信我，这样的人一定很自律。
为什么呢？
因为自信源于自律。
极少数幸运的人拥有天生的自信，而对大多数人来说， 自信都是通过一个又一个目标的达成，来缓慢积分的。
当你定下一个目标或计划，完成之后，内心会给出“我很棒”的暗示。
如果半途放弃或者结果打折扣，内心便会给出“我很差”的暗示。
举个例子：你给自己定了计划，今天跑步5公里，读30页书，做完3项工作。
如果都如期完成，便会收到3次“我很棒”的暗示，这便是 自信递增 的过程。
但如果你没有完成计划，便会产生挫败感，自信变成了无根之水，只能慢慢枯竭。
不仅如此，长期自律的人，对生活会产生一种掌控感，时间颗粒度也很细致，善于利用有限的时间创造最大的效率。
能将每分每秒握在手上，内心便不再恐慌，当然自信满满。
自律者自在
谷歌有位高级工程师，叫马特·卡茨。
他给自己定下一个30天的改变计划，做一些之前没能坚持下来的事。
计划里包括：
每天骑自行车上下班，每天步行10000步；
不看电视，不玩推特；
拒绝甜品，饮料和咖啡因；
每天拍一张照片，1个月写出5万字的小说；
朋友们都说，没人能坚持下来。
但马特靠着自律完成了这个改变计划。
30天前的那个肥宅工程师不见了，取而代之的是一个活力满满的年轻人。
他开始发自内心地喜欢运动，甚至到非洲远足，看到梦想中的乞力马扎罗的雪。
“这并不容易，但也很爽。”马特·卡茨说。
事实的确如此。
心理学家总结过这样的规律： 自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
但大部分人都在自律的中期，即痛苦中徘徊，以为痛苦就是自律的全部。而这也是他们不能坚持自律的原因所在。
但只要再往前走一步，你就会发现，自律带来的平静和享受。
每一天，你都会感受到自己的身体和心灵的变化；每一天，你都比昨天更爱自己。
这时自律便成了深入骨血的习惯，你的心灵也将因此更加完善。
《少有人走的路》中说，“ 自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的途径。 ”
只有付出比别人更多的努力，在一次次磨砺中，剥离掉自己的坏习气，才能不受限于眼前的困苦，恢复内心的光明，活出自在的本真。
所以，从今天开始自律吧。
《翻滚吧，阿信》里有一句直击心灵的台词：“如果一生只有一次翻身机会，就要用尽全力。”
每个表面风光的牛人背后，都有你想不到的血和泪，只有忍痛拔出身上懒惰的鳞片，才能迎来涅槃重生。
