Simone
在生活中，很多人对自己的身材不太满意，都希望可以通过减肥达到自己想要的身材，但是减肥需要注意以下几点问题：首先，在制定减肥餐之前，大家一定要先与专业人士进行有效的沟通，只有根据自身的情况进行制定，才能够达到最好的效果。其次，一定要注意蛋白质的补充，以防身体的其他组织流失。再次，留意体重测量及记录的标准时间。相信很多人减肥的时候都会多次测量体重，其实测量体重最准确的时间是在早上。还有，注意饮食调整。减少不正确饮食对身体的伤害。同时要注意自己日常的饮食不良习惯，例如在睡前吃水果或者热量高的食物。最后，要注意逐步减少进食量。如果大家要通过减少饮食来减肥，一定要注意循序渐进，逐步的减少主食的摄入，尽量少吃一些零食。还要减缓吃饭的速度，这样能够消化的快一点，减少身体的负担。
应该要少吃多餐，不能不吃饭，很多人不吃饭，这样不好，即使减肥也不健康，然后就是坚持运动，每天规定运动时间。
科学的减肥方法就是控制饮食并加强锻炼。控制饮食指的是在营养均衡的前提下，多吃水果蔬菜，少吃高热量的食物；加强锻炼，可以每天坚持一种锻炼方式。
首先不能节食减肥，因为不吃东西减肥是对身体十分有害的，其次我们需要找一名专业的减肥专家为我们制定减肥计划，或者去健身房找教练来锻炼身体减肥，这些都是安全健康的减肥方法。
一定要在运动与饮食方面下手，科学的进行训练，逐步增加运动量，只有体脂下降才能减肥成功，在饮食方面不能暴饮暴食，多吃脂肪低的食物。
