Simone
不管是以前还是现在每个女人都希望自己美丽动人，但是脸蛋好看，而身材粗犷的话，未免有些不协调了。
所以现在很多女性都在胃在家的身体做奋斗，都在想尽办法的让在家更瘦一些，我有一个朋友在做健身教练的时候经常会告诉我怎样运动减肥最快，对身体也最好。
所以现在我想把这些安全、有效的减肥方法告诉大家。那么现在就让我来为大家分享怎样才能做到安全有效的减肥。
1、 每天早上起来要跑步，增加肺活量。
跑步可以使四肢全部动起来，能够有效的起到减肥健身的作用。在单位或家里可以喝一些茶水，茶水有养颜排出身体毒素的作用。喝茶时间在晚上八点钟以前，八点以后尽量不要喝茶。
2、 每天要坚持运动，可以在家里做俯卧撑或蹲起等动作，这些运动可以减少腹部脂肪。
在就是多喝水，喝多少水和体重的多少有关系，营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水，这样可以很快的减肥瘦身，而且非常有利于身体的健康。
3、 早餐和午餐之间吃些花生就能瘦。
吃花生可以很好的减肥，特别是在早餐和午餐的时间段吃些花生，可以减少热量的摄入。中午吃发酵的食物。中午吃些馒头，三明治，这样会不容易饿，而且很容易饱坚持时间长。这样可以减少吃的食物的量，对减肥有很大的效果。
建议朋友们在上卫生间之前要喝一杯酸梅汁，也可以很有效的减肥。
不可以为了减肥不吃饭，如果所了厌食症就不好办了，而且对身体也不好。
