Simone
要让记忆有明显的增强,首先要保证饮食均衡,只有饮食均衡,才能满足大脑所需要的各种营养。
其次,要保证充足的睡眠,充足的睡眠可以使记忆更加集中,记忆力也会有所增强。
另外,在生活中还应该经常锻炼,经常做运动,能使身体的所有器官,包括大脑的运行都处于最佳状态。
许多人都有相似的经历,话到嘴边,却又想不起来该说些什么。
还是早上做的事,中午就忘记了,记不清了,记性明显下降。
记忆丧失不但会影响日常生活,甚至影响工作效率,因此,加强记忆是十分必要的。所以,如何让记忆得到加强?
一、如何提高记忆能力
1.营养平衡
平衡膳食不仅能提供人体所需的各种营养物质,还能促进记忆力的提高。
由于脑力的正常活动要求大脑有足够的营养,如果饮食不均衡,大脑营养供应跟不上,就有可能影响记忆。
2.确保充分的睡眠
记忆是增强记忆的前提,首先要保证头脑冷静和清醒。
如果睡眠质量差,或睡眠时间太少,注意力不容易集中,有些需要记忆的东西很容易被遗忘。
3.有规律的运动。
只要经常多锻炼身体,多做运动,所有器官都能最好地运转,这是因为通过锻炼可以加快血液循环,新陈代谢和营养物质更容易输送到大脑。
如果大脑的营养足够,那么以某些东西为基础,记忆就会显著增强。
二、什么病影响记忆?
1.长眠打呼噜
假如睡前有打呼噜的习惯,这会影响睡眠质量,大脑血流明显减慢,当大脑内供氧不足时,会影响脑细胞的正常功能,特别是脑干或小脑区域的脑细胞受到更大的影响。
此外,打呼噜也是一种浅睡眠阶段,会使大脑中枢系统受损,所以白天不但容易困倦,而且记忆力会明显衰退。
2.沮丧
有关研究发现,抑郁患者和大脑中的血清素和甲状腺素含量相对较低,这两种物质有助于提高注意力,因此在患抑郁时,记忆也会受到影响。
此外,抑郁症与海马体较小有着非常密切的关系,因此,抑郁症也会影响到患者的记忆。
