Simone
一般情况下，早上吃牛奶、鸡蛋、苹果、猕猴桃等食物比较有营养，但要注意适量。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体提供所需要的营养，并且其中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的生长发育，有利于身体健康。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，并且其中含有丰富的卵磷脂，可以促进大脑的发育，有利于身体健康。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸、多种微量元素等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以起到增强身体免疫力的作用。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、叶酸、碳水化合物等营养成分，适当食用可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
5、其他食物
除此之外，早上还可以吃鸡肉、鱼肉、虾等营养丰富的食物，但要注意适量食用，避免加重胃肠道负担，引起不适症状。
在日常生活中，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
