Simone
多喝水可加快新陈代谢速度，达到了排毒养颜以及润肤的效果。
多吃蔬菜和水果，里面含有丰富的硒元素、维生素以及叶酸属于抗氧化物质，能防止脂褐色色素生成，增强了局部抵抗力和免疫力。
一、减少老年斑的方法：
1、充足睡眠
每天要早睡早起，晚上要在11点之前入睡，每天在7~8点的时候起床，睡觉期间是人体新陈代谢的最佳时期，所以有美容觉的说法，也可以淡化老年斑。
2、生姜
生姜中具有姜辣素和挥发油等多种成分，可以促进人体的血液循环，可以用生姜来擦拭皮肤，不仅可以促进皮肤的新陈代谢，也能够减少老年斑的滋生。
3、多运动
每天要运动一个小时，最不济也要运动30分钟，不仅可以使身体健康，而且还能够促进新陈代谢，从而防止老年斑的出现。
4、维生素
老年人的消化吸收功能也有所衰退，所以也应该补充营养，尤其重要的是补充维生素，比如维生素C和E，可以预防老年斑的滋生。
5、蜂蜜水每天喝一杯蜂蜜水，不仅能够促进肠胃蠕动，预防便秘症状，而且还能够美容肌肤，从而淡化老年斑，但效果是缓慢的。
二、老年斑的日常保健
1、保持良好的心态。步入老年后，往往负面情绪较多，最易导致体内产生不良反应，使神经内分泌功能发生障碍，免疫功能下降，从而引发早衰和恶性肿瘤。
所以，中老年人应加强自我调控、自我解脱，保持“好心情”，使生理代谢的调控处于平衡稳定的状态。
2、建立健康的生活方式，养成良好的卫生习惯。
由于不规律的作息、吸烟、酗酒、狂吃滥饮等会严重地伤害机体，加速衰老进程。
所以，中老年人应特别注意生活规律，合理作息，保证睡眠充足，不吸烟、少饮酒，避免环境中一切有害因素的刺激。
希望以上建议对你有所帮助。
