Simone
治疗长期失眠并没有所谓的最好偏方。对于失眠的患者而言，可以通过改善生活方式、用柏树叶做枕头、睡前喝一杯桂圆枸杞水、泡脚等方式助眠安眠。
1.改善生活方式：注意作息规律，避免多睡，白天适当运动，睡前3-4小时前避免进行剧烈运动。睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性的饮料，每天准时睡觉，保持良好的生物钟。
2.柏树叶枕头：柏树叶的药用价值在古代医书中早有记载，其味道虽然苦涩，但含有丰富的油脂，并有特殊的芳香气味，这种气味有安眠的功效。
3.睡前喝杯桂圆枸杞水：传统中医上认为，桂圆味辛温，而枸杞味甘性寒，两者配伍具有补心健脾、养血安神，可用于辅助治疗心血亏虚导致的失眠。最为方便的做法是直接用桂圆、枸杞泡水喝。
4.泡脚：原因在于足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。 以上几种方式均有宁心、安神、镇静的作用。虽然偏方有时候确实能有所疗效，但不能完全依靠偏方，如果真的长期失眠，还是需要及时到正规的医疗机构就医。
