Simone
缓解紧张的办法有很多，以下方法你可以去尝试：
①深呼吸法：找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心里暗示自己放松。深呼吸在平时也可以做，不一定要找个地方，只要你感到紧张，你都可以做。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，达到放松面部肌肉的效果，从而缓解紧张情绪。
③精神胜利法：心里想，我一定能行，给自己加油打气，保持平常心。
④闭目养神法：”闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。要学会宣泄自己的情绪，可以跑到空旷的地方大吼。也可以面对镜子说话，多做练习。
