Simone
丰胸提臀的方法包括挤球操、向下俯卧撑等。
1、挤球操：坐在椅子上，踮起脚尖，手臂弯曲在胸前，手心拿着网球（也可以用网球的小球），手指相互挤压，用力捏球。
继续挤压，慢慢向前伸展双臂，伸直双臂，然后缩回双臂，放松片刻。重复10次。
2、向下俯卧撑：双手放在地上，双脚放在长凳上，脚趾并拢，勾住长凳边缘，身体垂直向下移动。
移动时，务必保持躯干和双腿伸直。直到手臂弯曲到90度，胸部接触地面。
可以感觉到胸部肌肉的伸展。然后以相反方向缓慢返回到原始位置。
为了保持胸部肌肉的持续张力，在移动到最高点时不要完全伸直肘关节。
患者要保证蛋白质食物的摄入，适当多吃鸡蛋，鱼。
