Simone
1缺氧的症状
而随着缺氧的加重，就容易产生意识模糊，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降，瞳孔散大，昏迷;严重的甚至导致呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡。
正常人偶尔也会出现缺氧症状。
因为人体对段时间的缺氧是有一定的耐受力的，所以偶尔出现缺氧症状并不可怕，但是对于缺氧症状的频繁出现却要提高警惕，因为氧是我们人体生命活动不可缺少的元素，长期处于缺氧状态的人首先免疫力降低，易感冒、运动耐力下降.....
正常的氧代谢是从呼吸系统的通气、气体交换开始的。
呼吸过程的任何一个环节发生障碍，都会造成气体交换不充分。这时，人体先将作出代偿性的保护反应。由于神经反射作用或血气的直接作用，可以使呼吸深度增加，继而呼吸频率加快。
如果代偿性的反应不能满足机体的需要，就会出现缺氧。
2缺氧时细胞的代谢和功能变化
机体吸入氧，并通过血液运输到达组织，最终被细胞所感受和利用。
因此，缺氧的本质是细胞对低氧状态的一种反应和适应性改变。
当急性严重缺氧时细胞变化以线粒体能量代谢障碍为主(包括组织中毒性缺氧);慢性轻度缺氧细胞以氧感受器的代偿性调节为主。
代偿性变化
缺氧时细胞能量代谢变化
(1) 无氧酵解增强：当 Pa O2 降低时，线粒体周围的 P O2 低于 0.04 ～ 0.07kPa 时，氧作为有氧氧化过程的最终的电子接受者出现缺额，线粒体的有氧代谢发生障碍， ATP 生成减少，胞浆内 ADP 增加。
胞浆内 ADP 增高可使磷酸果糖激酶、糖酵解过程加强，并在一定的程度上可补偿细胞的能量不足，但酸性产物增加。
(2) 利用氧的能力增强：长期慢性和轻度缺氧时，细胞内线粒体数量增多，生物氧化还原酶(如琥珀酸脱氢酶、细胞色素氧化酶)活性增强和含量增多，使细胞利用氧的能力增强。
细胞的氧敏感调节与适应性变
(1) 化学感受器兴奋
(2) 血红素蛋白( hemeprotein )感受调节：血色素蛋白是指含有卟啉环配体的一类蛋白质，如血红蛋白、细胞色素aa3 、P450、含细胞色素 b 558 的辅酶 Ⅱ ( NADPH )氧化酶等。
3为什么会缺氧
1、 长时间缺少体力活动;
我们日常生活中绝大部分体力活动都是有氧运动。
长时间缺少体力活动，会造成心肺功能下降。摄氧能力下降。
造成体力活动中的缺氧现象。
解决方式：逐渐增加体力活动，适量有氧运动。
每天30-40分钟。
每周3-5次。
可选择快步走、慢跑、自行车、太极拳、游泳。
2、 长时间密闭环境和多人群地方停留;
在较密闭、开空调的工作环境和会议室开会，房间不通风。
拥挤人群密集地。也会造成缺氧现象。
解决方式：适当开窗通风，减少、选择时段去拥挤人群密集地。
3、 长期、长时间脑力工作，压力较大;
心理因素也会影响生理现象，当精神压力过大时，耗氧量也会增加。
长时间高强度的脑力活动由于体内耗氧量急剧增加，单纯的肺呼吸不足以弥补体内的氧耗量。也会出现缺氧显现。
解决方式：工作一段时间休息5-10分钟。看看窗外看看绿色。
做几节颈椎保健操。经常参加集体活动、户外活动缓解生活工作压力。
4、 长期伏案工作，颈椎出现问题、长时间含胸;
长时间伏案工作，低头含胸，造成肌肉不平衡，颈椎出现问题，同样会造成缺氧现象。
解决方式：保持良好身体姿态，适当肌肉抗阻力训练，每周3次。
5、 环境变差，空气质量下降;
尾气、工业、绿化等现象造成空气质量下降。
破坏了氧气来源。
解决方式：从我做起爱护环境。
4缺氧会用哪些危害
长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害，甚至脑死亡。一般性的“体内缺氧”，即使不会直接发生生命危险，也会对身体健康造成损伤。
氧气如同食物和水，是人体代谢活动的关键物质，是生命运动的第一需要，营养物质必须通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。缺氧是指氧气缺乏症，即空气中缺氧或氧气缺乏状态的总称。
大自然为每个人提供了基本生存条件，然而，如果处在一个缺少氧气的特殊环境，或者虽然环境当中不乏氧气，但由于自身原因不能摄入足够的氧，或者对吸入的氧气不能充分利用，人体就会发生机能、代谢和形态上的变化。
这种状态总称就是缺氧或低氧。
因此，医学家把缺氧的原因分为环境性缺氧、病理性缺氧、生理性缺氧和运动性缺氧。
5因脑部缺氧所引起的头痛有什么治疗方法
因为头痛是脑缺氧引起的，所以治疗的关键在于防治脑缺氧，如果没有器质性疾病的话(如呼吸系统障碍、脑血管病、颈椎病等)，注意以下几点基本上都会得到改善的：
1、充足的睡眠和正确的睡姿(仰卧时颈部不应悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜)。
2、保持室内空气新鲜。
经常开窗换气及参加户外活动。
3、适当锻炼(强度因人而异)，增强肺活量。
4、合理的膳食培养(脑的保健归根结底就是一个血液供给是否充足的问题。
5、严防一氧化碳(煤气)中毒。
6、戒烟限酒。 多吃新鲜蔬菜、水果和植物性蛋白诸如豆制品、核桃仁、南瓜籽和芝麻等对维护脑的健康具有一定作用。《本草纲目》中把芝麻、大豆、红薯列为健脑上品。
