Simone
冠心病、高血压、骨质疏松、骨骼疾病等疾病的发病率较高，如果骨骼健康指数不够，由于缺钙或营养不足使老年人患上许多老年疾病，导致老年人的骨质出现问题，那么中老年骨骼疾病的发病率也很高，那么中老年如何正确补钙呢?下面就为大家介绍一下吧。
一、食品补钙比药物补钙安全
补钙最安全有效的方法是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且补钙食物比药物补钙更安全，不会引起血钙过多。
专家建议：老人坚持每天喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等。
其次选一种健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会导致骨质流失。
此外，阳光照射和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
这是安全的补钙方法，老年人完全不必每天服用钙剂。
二、补充胶原蛋白，补钙更重要
骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨骼、软骨、关节、肌腱、韧带等。
而且单纯的补钙只能促进成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧、柔韧、防震、抗张力和整体协调。
所以，对中老年人来说，只有全面补充骨骼营养，使骨骼的营养均衡，才能使整个身体强壮、柔韧、有弹性。
以上文章为大家介绍的中老年人如何正确补钙呢，首先补钙的方法，可以采取胶原蛋白，从饮食上面摄取多吃一些乳制品豆制品，虾皮、黄豆青豆都是补钙的有效方法，同时平时饮食要注意营养健康。
