Simone
每天早上起床空腹喝杯蜂蜜水，晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，睡觉时平躺在床上，暖手后用手掌的下半部分在肚子周围缓慢按摩，顺时针，逆时针先后进行，也可以用手握拳，用拳面从胸口往小腹用力缓慢的推，如推到有声音的位置就多推几下，推到没声音或是推到明显的声音的位置移动了。
要多吃苹果或是喝鲜榨的苹果汁，可以多吃点大白菜、土豆、红薯等，切记不要熬夜，要忌烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等，防止吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，防止暴饮暴食，要规律饮餐，要少食多餐，细嚼慢咽，要注意多休息，防止过度劳累，每天要保证充足的睡眠时间。
