Simone
理性情绪行为治疗（rationalemotivebehaviortherapy，简称REBT），是由心理学家、心理治疗师和哲学家亚伯·艾利斯（AlbertEllis）创建的。它是一种积极的、直接的、有心理教育作用的、充满哲学色彩的、多模型的认知行为疗法。作为最早的认知行为疗法之一，REBT认为我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应，认为人的思维和情绪行为都有理性和非理性的两面合理性，但非理性是引发不良情绪和行为的根本所在。基本的ABC理论及不合理信念理论（一）AEC理论的要点ABC理论是REBT的理论与实践的核心。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件或行为（activatingevents）：B是指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念（believes），即他对这一事件的看法、解释和评价。C是指在特定情景下，个体的行为所导致的情绪性结果（consequent）。通常人们会认为，人的情绪反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。事实上，A并不导致C，而是B对A的信念，导致了C。也就是说，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。（二）不合理信念的特点艾利斯最初认为不合理信念在本质是更具评价性的，但是后来的研究发现，真正的不合理信念有如下的特征：它们是僵化的、不合理的图式。事实上，很多学者都曾经提出过，与其称之为不合理信念，不如称之为非合理图式。REBT对不合理信念的解释是暗含的、无意识的、在各个水平起广泛基础作用的图式。图式是有关这个世界是什么样子、应该是什么样，以及在“应该是什么样子”中的对与错的一系列的预期。一般认为，不合理信念具有以下几个特征：1.绝对化要求；2.过分概括化；3.糟糕至极。在“非理性信念”的发展过程中，艾利斯最初提出的是11种不合理信念，后来被缩减到4项（必须、令人畏惧、挫折耐受力以及对人类价值的全盘谴责），最近降到1个，即“必须”。REBT心理治疗过程一、治疗目标REBT的普遍目标是减少当事人的情绪困扰，减少自我挫败的行为，让当事人实现自我，获得更快乐的人生。次级目标是帮助当事人更清晰合理地思考，感受更恰当，行为更有效，从而有效地达到快乐生活的目标；学会有效地处理悲哀、歉意、挫折感和烦躁等消极的感受。由于假定人类的问题是来自根深蒂固的错误信念，REBT致力于彻底地重新评估这些信念。因此，REBT基本上不以消除症状为目标，而主要在于引导人们去检查及改变一些最基本的价值观，尤其是那些使他们困扰的信念。如果当事人所害怕的是婚姻的失败，则治疗目的不仅在于减少这种恐惧，治疗师更要试图去处理被当事人夸大的失败恐惧感。具体说来，REBT的特定目标包含：关心自己、具有社会兴趣、自我引导、容忍、弹性、接受不确定性、承诺、科学的思考、自我接纳、敢于冒险、不要太理想化、高度的容忍挫折、为自己的困扰负责。这也是REBT认为心理健康的人应具有的一些特质。
