减少食量,少吃零食,吃饭时间要长一些,细嚼慢咽,这样不但可以减肥,而且更有利于胃的消化和吸收,科学家认为,长时间的咀嚼食物可以使大脑有更多的时间从胃里接收饱腹感的信号,同时体内的饥饿激素也会明显下降,这样就可以控制食欲,减少热量的摄入,多吃蛋白质和蔬菜,多吃流食,如果每天一餐只吃流食或喝饮料,在八个月内就可以减掉10磅体重。
怎么才能减肥？
Simone
发布于 2024-06-29 01:06:52
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