Simone
首先，现在是我们一直都在关注的一件事，不仅肥胖的患者需要瘦身，其实我们体重正常的人一直都在关注瘦身的呢，如果是身材瘦小的话穿什么衣服都是特别漂亮的呢！
而且瘦身也能让我们看起来更加的美丽距离或者是自然的呢，像我这种没有毅力的人怎么也是减肥不成功的其实我也是比较羡慕那些瘦身成功的女孩子的，现在我们就要去了解一下怎么样才可以锻炼成一个魔鬼身材的？
1、 可以每天在家里做这个仰卧起坐，梅竹保持8到15次的时间然后做四组，做仰卧起坐的就是仰卧，然后双腿伸直双臂上举，双手抱住自己的膝盖慢慢的伸展开来，如果是长时间坚持的话也是可以起到一个减小肚子的一个很好的功效的呢！
2、 还有就是可以跪着然后把一个脚给抬起来的呢！
首先就是把双手支撑在下跪，然后慢慢的把另一条腿给抬起来，记得这个呼吸一定要均匀，刚开始做的时候可能比较困难，慢慢的就会适应了呢，那你感觉特别疲劳的时候就要去换另一条腿，这样坚持的话也是可以瘦小腿的。
3、 在床上躺着睡觉的时候可以做一个侧卧抬腿，其实这个方法也是比较简单的呢直接就是把身体侧卧，然后身体处于一个特别值得现状慢慢的把另一条腿抬起来然后反复的做，一般每天都在坚持三十分钟时间的时，一个月的话就会看到一个明显的效果了呢！
还有就是在平时的饮食上一定要注意了尽量的少吃一些肉类的东西，多吃一些水果或者是蔬菜的那样的话身上的肉不会长得太快太多的，还有就是一定积极的锻炼自己的身体尽量的不要去熬夜，如果有熬夜的患者也会容易发胖了。
