Simone
概述 在老年人群中，骨质疏松，是其身上最常有的一种疾病，而在出现骨质疏松后，其在饮食上就可以选择一些对骨骼生长有促进作用的食物，以下几种食物，就适宜骨质疏松者食用。
骨质疏松吃什么最好1
饮食一：海米。海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
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饮食二：菜油。菜油中所含的营养成分极高，钙元素和铁元素的含量也极为丰富，人们在日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
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饮食三：黑芝麻。黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用，除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
注意事项 骨质疏松者在平时一定要选择能够补钙的食物食用，在在饮食上也要有所注意，最好以低盐、高蛋白和高钙类的食物为主。
