Simone
有人属于遗传性代谢速率快(ps：所谓的那些吃的多还不发胖，基因型，估计瘦素基因表达较高调控机体代谢速度加快)；即使在静止休息状态，男性比女性消耗更多热量。而且对于大多数人来说，过了40岁体内新陈代谢速度开始缓慢下降。接下来介绍几种加速代谢的方法。
1.健身即使我们不动，机体也一样在消耗能量(基础代谢所需能量)。
肌肉越发达的人基础代谢率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。这细小的差异随着时间的推移将起巨大作用。
另外，一组耐力训练后，全身的肌肉都被激活，同时提高了每日平均代谢率。
2.多喝水机体需要水来参与能量代谢。
如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。
曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。每次吃饭或吃零食前喝一杯水或其他无糖饮料能保持机体水分充足。
此外，要多吃新鲜富含水分的水果蔬菜而不是椒盐脆饼或薯条。
