让自己时间更长,可以通过学习、锻炼、戒除不良习惯、调整心态等方式进行调整。
如果存在疾病因素,如早泄、包皮过长、勃起功能障碍等,可能需要进行药物治疗。
一、调整方式:
1、学习:找到自身感兴趣的事情,如学习兴趣爱好、运动知识,从而让自己提升自己的学习效率,让自己的时间更长;
2、锻炼:锻炼可以使得睾酮水平提高,性能力会有提升,而性能力也会有提升,所以锻炼也可以让自己的时间更长;
3、戒除不良习惯:部分人可能有手淫等不良习惯,应戒除手淫,从而让自己的时间更长;
4、调整心态:学会放松心情,不要为自己的时间而苦恼,让心情得到宽慰,让自己变得更加阳光、乐观,让自己的时间更长。
二、药物治疗:
1、早泄:可以遵医嘱口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物,既可以缓解情绪,也可以降低大脑兴奋性,让时间更长;
2、包皮过长:可以通过手术将部分包皮切除,使阴茎头可以露出来,此时龟头外露,对于延长性生活有一定帮助,能让时间更长;
3、勃起功能障碍:可以口服枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物,使血液流入海绵体内,促使阴茎勃起,以延长性生活时间,让时间更长。
让自己时间更长还可以通过改善作息规律、调整心态等方式进行调整。
平时应避免熬夜,多休息,保证充足的睡眠,使身体得到更好的休息,平时可以多进行深蹲运动,锻炼臀部肌肉,让时间更长。