Simone
长时间熬夜对身体的伤害有很大的关系,这与年龄、性别、环境等有一定的关系,但是长时间熬夜对身体的伤害也会比较大,如果熬夜过多会对身体造成很大的伤害,所以要经常熬夜对身体造成危害。
可以说熬夜是慢性伤害,随着熬夜时间的增加,对大脑、眼睛、视力、皮肤等的损害都非常严重,那么经常熬夜对身体会产生什么危害呢?
失眠的五大危害:
(1)皮肤损伤
一般情况下,皮肤在晚上10点到晚上2点是保养状态。长期熬夜,会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经紊乱可能是因为皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,内分泌失调会导致皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
专家建议:晚餐时多吃富含维生素或含胶原蛋白的食物,如水果和肉皮,有利于皮肤恢复弹性和光泽。有补脑健脑功能的鱼类豆类产品,也应纳入晚餐食谱。睡前一定要注意补水,可以喝菊花茶,喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又去火。还有一些偏凉的食物,比如瓜类、苹果、小米、薏米等。
(2)频繁疲劳
在熬夜给身体造成的各种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也会来医院就诊。
专家建议:要坚持抵制‘不合理的熬夜’,树立规律的作息时间。如因工作关系不得不熬夜,中间应该休息一段时间,另外要补充营养。
(3)记忆力下降
一般人的交感神经应该在晚上休息,白天兴奋起来,以支撑人一天的工作。而且熬夜者的交感神经在晚上也会兴奋,所谓一张一弛,熬夜后第二天白天,交感神经就很难充分兴奋。这类人白天会精神萎靡,头昏、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等。一段时间久了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家建议,如果为了工作必须熬夜,一周最多一到两次。此外,夜班族白班最好是充分休息,不要安排其他工作。
(4)阴虚火旺
由于熬夜族的身体负荷过重,很容易出现功能性紊乱,中医认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。
此外,人们熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有些人晚餐会吃得比较多,还有一些人熬夜时饿了也会大吃一顿,所以熬夜者常有肠胃问题,如消化不良等。
(5)视力减退
熬夜给人眼睛带来的伤害可不仅仅是出现了“熊猫眼”那么简单。长期过度用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼病。另外,眼肌疲劳也可导致展时性视力下降。
长时间熬夜引起的过度劳累还可诱发中央性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力下降。
一般这种眼病多发生于中青年男性,通常是在通宵熬夜后突然发病。
常常熬夜对身体会产生什么危害呢?
主要从五个方面分析其危害,这五种危害会对患者身体造成损害,严重时还会发展出其他疾病,同时增加癌症的发生率,以女性看乳腺癌为主,男性发病为男科疾病,前列腺最为常见。
要在熬夜之后加强身体的保养,它的营养也要跟上,从而减少熬夜对身体造成的伤害和刺激。
