Simone
蹲马步具有改善腿部力量、增强人体的平衡力、瘦小腿、促进血液循环的功效和作用，具体分析如下：
长期坚持蹲马步，腿部力量就可以得到增强，腿部的肌肉也会变得越来越结实。
蹲马步时是完全依靠下肢来支撑的，而上身处于无依靠的浮空状态。
因此，在整个蹲马步的过程中，可以增强人体的平衡力。
蹲马步可以锻炼到小腿部位的肌肉，可以达到一定程度的瘦小腿效果，并且提升小腿的负重能力以及肌肉力量。
蹲马步的姿势正确且持续时间长的话，可以加快体内血液循环的速度，使得身体能通过流汗的方式排出体内的毒素。
需注意的是，蹲马步时身体重力集中在膝盖上，可导致膝盖损伤，练习时最好在专业人士指导下锻炼。
