Simone
生物钟，即人体的机能状态在一天中的波动规律，了解并遵循这种规律对养生是大有好处的，甚至可以避免疾病危险的发生。
1：00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2：00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4：00黎明前的黑暗时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5：00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者需要吃降压药了。
7：00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8：00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9：00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10：00工作效率最高。10：00--11：00属于人体的
第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。12：00紧张工作一上午后，需要休息。12：00--13：00是最佳午觉时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。14：00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15：00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15：00--17：00为人体
第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16：00血糖开始升高，面部容易发红。17；00工作效率达到午后的最高值，也适宜进行体育锻炼。18：00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19：00最易发生争吵。此时是人体血压波动的第二个高峰，人们的情绪最不稳定。20：00人体进入
第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20：00--21：00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22：00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。23：00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24：00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
