Simone
引起抑郁常见的原因65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果,如各种癌症,脑血管意外,高血压,冠心病,糖尿病,类风湿性关节炎等疾病；
35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前,即生活事件的应激,如亲人病故,心理受挫折,工作压力太大等,均可导致抑郁.抑郁是一种疾病,而不是人的一种缺点或性格缺陷,通过自我心理调节,心理治疗及适当的抗抑郁药治疗,抑郁大多能康复.需要说明的是抑郁不同于抑郁症.指导意见治疗可用抗抑郁药物,电休克疗法,心理外科手术,行为矫正等.食物深水鱼研究认为,鱼油中的Ｏｍｅｇａ３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻.香蕉香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪.葡萄柚葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪,提神醒脑；
其所含的高量维生素Ｃ,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺,肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一.菠菜菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸.人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等.研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,５个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状.樱桃研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以减少炎症.大蒜调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦,焦虑减轻,不容易发怒.南瓜南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素Ｂ６和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力.低脂牛奶低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源.含硒类食品硒的丰富来源有干果,鸡肉,海鲜,全谷类等.复合性的碳水化合物,如全麦面包,苏打饼干,其所含有的微量矿物质如硒,能改善情绪.生活护理这些食物都有助于改善抑郁情绪,希望你能保持乐观情绪,可以多到户外运动一下,参加一些集体活动.多交际
