身高对于每个人都非常重要,不仅影响人的形象,甚至会影响人的工作和事业。一个长得高的人在人群里,自然就能有一种居高临下的感觉,而长得比较低的人非常容易自卑。
长高除了跟遗传和运动有关系之外,还跟青少年时期的营养有关系,如果在成长的时候摄入足够的营养,那么就会长得更高一些。下面推荐几个儿童增高的食谱,那些希望孩子长高的妈妈可以有所借鉴。
1、 首先,每天的早餐是必不可少的,早餐的营养可以供应儿童一上午的能量。要让孩子长高,可以经常让他们早上喝鸡蛋黄粉粥,就是鸡蛋煮熟后去白留黄,然后将蛋黄研细,加入煮好的米粥里拌匀。
蛋黄里含有丰富的维生素和钙,可以帮助儿童长高。
2、 其次,除了早餐要提供充足的营养外,午餐也要吃好。
午餐除了要荤素菜搭配外,还可以给儿童做一个虾米碎菜蛋羹。
先将虾米泡软切碎,小白菜烫一下也切碎,然后跟鸡蛋在一起打散,调味后放在蒸锅里蒸。虾米里含有丰富的钙质,可以促进儿童的骨骼发育。
3、 另外,可以做一具猪骨菠菜汤。
猪骨里面含有丰富的钙、镁、锌、铁等微量元素,但是这种元素有些时候不能为身体吸收。而菠菜里含有促进吸收的酶,可以促进微量元素的吸收。
两种食材在一起做汤,是一种相得益彰的做法。
有些天生瘦弱的孩子可能是消化和吸收功能比较差,所以才会妨碍正常的发育,看上去要比同龄孩子低;
这个时候应该给孩子调理一下,同时不要让孩子吃零食,特别是糖果。