Simone
女性最容易长肉的部位是肚子、胳膊、腿,特别是长时间坐着工作的女性,更容易有小肚腩的出现。
另外就是女性生完孩子,不注意饮食方面的问题,也容易导致小肚腩出现。
小肚腩的出现不仅影响美观问题,也让女性缺乏自信。怎样减少肥肉在肚子上呢?
怎样减少肥肉在肚子上呢?那也是小肚腩女性的心声。
有些女性通过用保鲜膜把肚子包起来来减肚子肥肉,虽然效果不错,但也有一定的危害性,所以女性尽量不要选用。接下来我们就给大家介绍一下如何减掉小肚子上的肥肉。
1.腹部收缩行走
首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮膨胀;呼气时肚皮收缩。练习瑜伽或练习发声的人,这是一项必要的训练。
刺激肠胃蠕动,促进废物的排出,使气流顺畅,增加肺活量。
平时走路站立时,要使劲缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉紧实。
在最初的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹可以减肥”,几周后,不但小腹趋于平坦,走路姿势也会更加迷人。
2.躺着做+呼拉圈+决明子茶。
但是仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上体和床板成40度角左右的时候停止几秒钟,比快速的手肘到膝盖的动作更有效哦
3.止痛膏
4.专用健身器
5.收腹做家务
也许你本来有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。
牢记一条重要的法则:轻举妄动。例如,扫地时不要用吸尘器,要用抹布和扫把,有意识地增加自己的运动量;在温度高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了要给自己做一顿精致的瘦身午餐,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,控制你的食量。
6.按摩疗法
腹部减肥是最常用的方法之一,利用按摩的动作加上按摩霜,对脂肪的改善很好。
按摩能提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。
腹部以肚脐为中心,沿问号按摩,由右向左按摩30-50下,每天按摩1次。
7.游泳
8.举腿动作,上抬腿,比仰卧起坐要好,没有什么动静,抬的时候要慢一点,放腿的时候也要慢一点,很累。
9.饭后站半个小时,这就是舒琪的减肥方法。
10.粗盐减肥法
粗盐具有发汗的功效,它能排除体内废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还能软化污垢,补充盐分和矿物质,令肌肤细致紧绷。
去超市或杂货店买几袋粗盐。
沐浴前,取一杯粗盐,加少许热水,拌成糊状,再涂在腹部。
10一分钟后,用热水冲洗粗盐,也可以按摩后冲凉,然后就可以开始洗澡了。
洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,按摩腹部,不要用力搓,以免使皮肤更粗糙。
有没有通过以上方法就能真正减掉肚子上的肥肉呢?
假如你真的不相信,你可以试一试。这两种方法又没有副作用,这种运动减肥法也不能让减肥者节食。
因此用这些方法来减肥是最合适不过的了,如果你还有好的减肥方法可以拿出来让我们学学。
