靠墙静蹲最大的好处就是能够增加下肢的肌力和耐受力，进而可以保护膝关节。
靠墙深蹲要掌握一个选择，就是膝关节一定不要超过脚尖，目的是让膝关节靠墙深蹲时不损伤关节软骨。
那么靠墙深蹲时，大腿肌肉也就是股四头肌，还有髋部的髂腰肌，还有躯干的核心肌群都有参与其中，一起来维护这个姿势的稳定，这样就能够很好的练习了这些肌肉的功能。
其中最受益的地方就是膝关节，有文献说明，很多的膝关节痛可以通过练习股四头肌来减轻症状。
靠墙静蹲有什么好处
Simone
发布于 2024-10-09 22:28:19
509 阅读
