Simone
硒的功效和作用很丰富，并没有十大功效这种说法，常见的功效有抗自由基、增强抗病能力、保护视力、抗氧化、辅助蛋白质合成等。
1、抗自由基：硒可以促进抗自由基酶的活性，起到抗自由基的作用。
2、增强抗病能力：硒可以促进免疫系统发挥功能，增强机体的抗病能力。
3、保护视力：硒可以改善巩膜晶体调节能力，起到保护视力的作用。
4、抗氧化：硒可以调动体内抗氧化酶，促进其活性，发挥抗氧化作用。
5、辅助蛋白质合成：在蛋白质的合成过程中，这种物质可以起到一定的调节作用，辅助蛋白质的合成。
6、促进细胞修复：硒可以促进细胞内的核酸复制和蛋白质合成，促进细胞自身修复。
7、抗衰老：硒是人体必需的一种物质，充足的硒可以通过清除自由基而在一定程度上延缓衰老。
此外，硒还有促进新陈代谢、增强生殖功能等作用，如有需要，建议在专业人士指导下食用富含硒的食物，或者是使用相关补剂。
