Simone
补钙最快最方便的除了药补就是奶制品，尤其是纯牛奶或者是酸奶，最近有报道指出牛奶为补钙首选，是任何食物都无法代替的，有专家指出喝250克牛奶，大约可以获取275毫克的钙，而且携带饮用方便，容易吸收。
再就是豆制品或者是海产品，比如豆腐、海带、虾皮、贝类、刀鱼等补钙效果比牛奶稍逊色。
还有就是芝麻酱，而且芝麻酱中不仅含有丰富的钙，还含有钾、镁、铁等多种微量元素和多种维生素，更利于钙的消化吸收。
另外一些谷类和绿叶蔬菜也有很好的补钙效果，如燕麦，小米、玉米、油菜等。
建议补钙要科学长久，而且视情况而定，如果缺钙严重的不建议食补，最好选择药物治疗，达到预期效果以后可以用食物慢慢补，且要多运动，多晒太阳。
