Simone
女为悦己者容，随着年龄的增长，脸上的各种斑会日渐积累。脸上长斑那绝对是爱美女性接受不了的麻烦事，造成长斑的因素可能是由于压力大、荷尔蒙分泌失调、新陈代谢缓慢等原因，那么吃什么祛斑效果好，哪些食物可以祛斑呢？
水溶性膳食纤维助祛斑
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。根据加拿大多伦多大学的一项研究，在一次进餐中同时摄入两种膳食纤维，对促进肠道蠕动有很好的效果。所以特殊情况下，建议多吃富含可溶性膳食纤维的水果蔬菜。吃什么祛斑效果好，以下一一介绍。
祛斑饮品TOP推荐
祛斑吃什么1——西红柿
西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
祛斑秘方：西红柿汁
做法：选择外皮完整，完全熟透的西红柿1个洗净备用。用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起；再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿，成汁置于干净的容器中，加入适量白糖调匀，装入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。
祛斑吃什么2——樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁元素可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
祛斑秘方：樱桃汁
做法：樱桃80克加上冷开水1杯。建议大家把樱桃清洗干净之后去核，然后放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出来就可以直接饮用了。这款樱桃汁饮品具有润滑我们肌肤的作用，能够消除皮肤的暗沉色素。
祛斑吃什么3——柠檬
柠檬还有大量的维生素C，蜂蜜美容养颜。
祛斑秘方：蜂蜜柠檬水
做法：
清晨一杯温开水或矿泉水，加一两片蜜渍柠檬和适量蜂蜜汁。一两片可以反复冲泡多次，味道浓。喝红茶时加入一片蜜渍柠檬。
祛斑吃什么4——胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
祛斑秘方：胡萝卜汁
做法：1、将胡萝卜搅碎取汁；2、将水烧开；3、将鸡蛋打碎，倒入沸水中；4、再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油
祛斑吃什么5——猕猴桃：
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还富含维生素B，孕前或怀孕期常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类生育缺陷。
祛斑秘方：猕猴桃汁
做法：1、准备好猕猴桃。
2、将猕猴桃削皮，随意切成小块。
3、放入食品粉碎机内。
4、启动机器搅打成泥。
5、如觉得有点稠，加点水。
6、继续搅打均匀即可。
7、倒入杯中享用。
祛斑吃什么6——黄瓜
天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
祛斑秘方：
做法：先将黄瓜洗净去皮；将黄瓜放进榨汁机鲜榨
祛斑吃什么7——草莓
草莓是维生素C含量最高的水果之一，对面疱、粉刺具有很好的疗效。
祛斑秘方：草莓牛奶
做法：1、 将草莓捣碎，用双层纱布过滤，将汁液混入鲜奶。
2、 拌均匀后，将草莓奶液涂于皮肤上加以按摩。
3 、保留奶液于皮肤上15分钟，已清水清洗干净。
祛斑吃什么8——柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
祛斑秘方：蜂蜜柚子蜂蜜茶
可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用，其实现的美白效果比用化妆品更有效。
（责编：詹远 ）
