Simone
如果是做月子,除了靠充足的睡眠来调理人体,新手妈妈还需要服用许多养生保健食材进行调理,以帮助人体迅速恢复体力。
不过盲目跟风吃补也是非常不好的,所以给新手妈妈分配月子餐的食谱是非常必要的哦!只有科学规范的月子配餐食谱,才能让新妈妈身体迅速恢复健康,而且原气十足!那月子餐食谱应该如何分配呢?
让我们一起看!
月子餐食谱如何分配
产妇人体非常虚弱,此时是最需要吃补的。
有些家庭会提前准备很多滋补品给新手妈妈享受,其实这是很不合理的哦,新手妈妈在生完孩子的人体很虚弱,只有根据饮食搭配来补充能量。因此,新手妈妈的月子餐食谱应该如何分配呢?
第一个星期
很快生了小宝宝,新手妈妈身体素质大幅度下降,此时要注意选择很容易消化吸收而且营养丰富的食材,如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤等。
过了第二天,可以多吃一些软的食材,比如小米粥、烂鲜面条等。
第二个星期
出生后第二周,妈妈的人体有一定的转好,胃肠也逐渐修复,此时可以吃一些大补的东西,如猪腰、牛肝、猪蹄等,可以帮助产妇尽早补充生产所需的气血。
第三个星期
产后第三周,妈妈的人体会得到一定程度的修复,此时能够食补与催奶同时进行。
这个时候可以多吃一些高热的食物,比如鸡脯肉、猪排骨等,也可以吃草鱼等催奶食品。
此外,还需要多吃一些清淡的新鲜水果,防止产妇便秘。
产后月子饮食搭配对妈妈产后的恢复有何影响,所以要保证妈妈在产后30天内合理安排月子餐。
1、刚刚产后的前三天,产后月子餐不能吃到油腻的东西,一定是口味清淡,因为这个时候乳腺管还没有打开,一旦吃了大补的东西,母乳有可能会堵在乳房里,再加这时,孩子吃得少,吮吸力也小,妈妈就需要受罪了,乳胀,又堵塞,会很疼。
这段时间可以吃的东西看看下面我整理的月子餐食谱。
2、刚刚产后一定要吃苹果,假如要吃苹果的话,最好是放在开水里温一下。
3、完全性热的东西:如大枣、干桂圆、香肠、柴鸡这些东西,必须在产后恶露干净后才能加入月子餐食谱中,否则产后恶露会一直不干净。
4、尖肉(猪、羊牛)肥肉(鸡鸭鹅虾)替代吃,尖肉补钙,肥肉主要是蛋白,生鸡蛋一天数最多吃2个,产后自身整体计划饮食时也要注意这一点。
5、喝粥一定不能忘记吃里边的肉,鲜美的汤里营养成的比例最多为25%,其它都会肉里。
