放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。
也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。
过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示“不要着急“放松、放松，几分钟后，情绪就会平稳。
焦虑症自我治疗方法
Simone
发布于 2024-09-18 14:59:54
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