孕妇怀孕以后睡眠不好，特别是怀孕中晚期，体重逐渐增加，腹部逐渐膨隆，胎儿逐渐增大，导致孕妇的负担加重，影响睡眠，导致孕妇焦虑、无法入睡。
孕妇可以使用以下方法改善睡眠：
1、睡觉前不能接触电子产品，比如手机、电视，1个小时之内不看手机和电视，置身于舒适、安静的环境中；
2、睡眠前可以做按摩或者温水泡脚，按摩和泡脚的时间不宜过长，在10-15分钟即可；
3、睡觉时可以选用硬板床，多垫几个枕头，孕晚期孕妇肚子增大，垫枕头有利于孕妇呼吸，有利于睡眠；
4、睡觉前可以做冥想等瑜伽训练，促进入睡。
孕妇睡眠不好怎么办
Simone
发布于 2024-09-11 13:30:49
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