Simone
提高敏捷、协调能力，强身健体。
立卧撑跳,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来.重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来跳.别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多.
立卧撑跳的动作要领是：首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站起来. 腿的姿势还可以有所变化,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,左右脚换位落地.回摆时,再恢复成并腿起跳。
1、快速减脂
世界公认的脂肪杀手绝非浪得虚名
虽然看上去简单，但减脂效果极强
它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪
并且对肌肉线条也有很好的帮助
想减肥、练腹肌、马甲线
这个动作是最佳之选
2、提高心肺功能
除了减脂，这个动作还能加强心肺功能
让身体处于更高的健康水平
3、提高运动能力
波比对全身肌肉都有很好的刺激效果
是提高运动能力的绝佳动作
许多运动员都会用到这个动作
帮助提高下肢爆发力和全身协调性
