Simone
一般文章采访女明星，都是分享一个月瘦了几公斤，这次很特别，文章采访到的却是增加了10公斤！
身高175的陈庭妮一直都保持着52公斤的纤细身材，不过前阵子为了拍戏角色需要，特地增胖到62公斤，比起原本的体重足足多了10公斤。
虽然戏拍完后，很快就瘦了5公斤，回到57公斤，不过她并没有很担心，也没有急着要赶快恢复到原本的数字。
陈庭妮解释，「其实我的重量大多是肌肉，不是脂肪，所以原本52公斤的裤子我现在还是穿的下。」
陈庭妮体重增加10公斤，身型却没有走样，最大的关键就是保持高强度的运动量，并且「增加身体的肌肉量」，当肌肉量提升后，身体基础代谢率也会跟着提升，让瘦身更有效率，也不易堆积脂肪。
很多人减肥是为了减体重，但体重只是个数字，增肌减脂才是减肥的根本原则。
增加肌肉量不但身材线条变好看，代谢也跟着提高，只要正常饮食，不需要特别节食也能保持好身材。陈庭妮表示，虽然女生都不喜欢重训，但重训真的是增加肌肉量一定要做的训练。
陈庭妮现在每周运动两天，每次一个半小时，除了一对一的教练课，平时在家也会打开youtube跟着做瑜珈，或是出门跑步，假如真的没时间，就会泡澡，加强身体的新陈代谢。
陈庭妮除了全身重量训练，也会特别雕塑部位，像臀部一直是她最想瘦的，她就会特别增加臀部训练，利用钢片的重量练「臀推运动」（Hip thrust) 。
看似只是一个简单的动作，加了杠片重量之后，不但能强化臀部肌群的训练，改善臀型外观大小，还能加强核心肌群的力量，可以说是「练翘臀」必做的动作之一。
不过，健身教练也提醒，想要整体身型好看可不能只专练一个部位，一定要搭配菜单整体训练。
