Simone
流感是一种传染性很强的疾病，一般发生在冬春季节，小孩子的抵抗力比较差，所以更加容易患上流感。
如果不及时治疗，可能会引起肺炎、脑炎等并发症，所以家长要帮助孩子提高免疫力，这样才可以有效预防流感的发生。
通过饮食帮助孩子增强免疫力是最合适的，下面看看小孩吃什么食物可以预防流感。
1、富含维生素a的食物：深绿色和橙黄色的蔬菜水果含有的维生素a非常丰富，这种营养物质可以帮助孩子增强身体的抗病能力，对预防流感是很有帮助的，而且它还可以促进肺部的新城代谢，所以家长应该都给孩子吃菠菜、西兰花、莴笋、蒜苗、香蕉、橘子、芒果、桃子等食物。
2、富含优质蛋白的食物：蛋白质是增强人体免疫能力的关键营养元素。
如果一个人摄入的蛋白质不足，就很容易会患上各种疾病，所以家长应该多给孩子吃一些富含优质蛋白的食物，如奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉和豆制品。
其中牛奶、鸡蛋含有的蛋白质是最好的，家长应该让孩子每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋。
3、多吃含锌丰富的食物：如果孩子缺锌就很容易会患上感冒，增加锌元素的摄入可以提高孩子的免疫力，所以家长应该多给孩子吃一些富含锌的食物，如牡蛎、全谷物、动物肝脏、鱼类、蛋类、黑芝麻、牛肉、花生等等。
4、薯类：现在的孩子都是以精制米面作为主食，这样很容易会导致营养摄入不全面，所以家长应该适当给孩子吃一些薯类，如山药、芋头、红薯等等，玉米、荞麦等粗粮也很适合孩子，这些食物含有大量的B族维生素、钾和膳食纤维，可以有效增强孩子的抵抗力，让孩子远离流感。
要预防孩子患上流感，就要帮助孩子增强免疫力，所以孩子的饮食一定要保证营养均衡，每种食物都是不可以缺少的，每一种营养元素都对健康有益，只有均衡摄入各种食物才可以让孩子的身体更加健康，这样就可以预防患上流感。
