晚上睡不着或者是无法进行深度的睡眠,可以在睡前服用一些促进睡眠的食物,比如喝一些小米粥,核桃,葵花籽等一系列食物,核桃可以有效改善睡眠质量,可以用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状,也可以喝些牛奶,有效促进睡眠,黑芝麻也有改善睡眠的作用,平时少吃辛辣刺激的食物,多吃新鲜的水果以及蔬菜,失眠的情况如果不是特别严重,建议尽量少服用安眠药,因为安眠药有耐药性,长期服用会出现失眠严重。
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