Simone
自我催眠方法如下：
1、仰卧在床上，手脚伸直，保持放松，闭上眼睛，慢慢深呼吸一分钟，幻想身处远离世俗的世外桃园。
2、幻想面前是绿色的山头和辽阔的草原，清风徐来，有一种说不出的舒服之感。
再放慢呼吸节奏，就觉得自己像漂浮在半空中一样，身体变得像燕一样轻，从这个时候开始陷入昏迷。
3、仰面躺在水清的白色海滩上，细沙细软，身体暖洋洋的，耳边回荡着优美的涛声，完全忘记了忧虑，只在蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛平静地躺在自然的怀里，慢慢地入睡。
4、如果觉得胸中有积郁，就梦想泄愤。
然后深吸一口气，长时间呼气，紧接着呼气数次。如果反复进行这个动作，假设的忧郁也会随着呼气而消失
