蝗虫式运动～塑造翘臀
俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。
吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。
呼气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。
在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”减肥。
蝗虫式运动～塑造翘臀
Simone
发布于 2024-07-28 00:51:14
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