Simone
想要提神醒脑，建议选择能提供能量物质、清除乳酸、刺激兴奋神经的东西，没有明确哪种提神醒脑效果好。
当机体剧烈运动或长时间得不到休息，糖原因此大量消耗却不能及时补充，从而产生犯困等疲劳症状。建议犯困时吃些高能量水果（如苹果、橙子、圣女果）、零食（如牛肉干、猪肉脯）及维生素饮料等补充能量。
在能量快速消耗的过程中，部分糖原进行无氧酵解产生乳酸堆积，也是人体疲劳后酸痛感的来源。研究表明薄荷、桉树精油能够降低乳酸含量，具有良好的抗疲劳作用。建议犯困时在太阳穴处涂抹薄荷油、风油精或者按摩酸胀部位以缓解疲劳。
当能量物质消耗增多时，中枢神经会接受相应神经递质信号，产生神经和运动抑制，从而出现头晕、注意力无法集中的现象。此时可适量饮用咖啡、浓茶、薄荷茶或用冷水洗脸刺激大脑，达到提神醒脑效果。
食物等提神醒脑效果有限，出现不适时，可及时去医院就诊，遵医嘱合理治疗。
