Simone
酸奶是奶制品的一种,是由乳酸菌发酵的动物乳汁制成的。它富含多种益生菌,有利于肠道消化和营养物质的吸收,还能加速肠道的代谢,使体内毒素垃圾排出体外。但是,许多人却不知道如何有效地科学饮用。那什么时候喝酸奶最好呢?下面将为大家解答这个问题。
什么时候喝酸奶最好
1、吃完酸奶
餐后2小时饮用酸奶有助于肠道的消化和营养吸收。
人的胃液PH值一般在1-3之间,而空腹时,胃液呈酸性,即胃液PH值小于2。
食用后大约一个小时,人的酸奶中会被稀释,PH值会升高至3-5左右,此时饮用酸奶有助于益生菌在酸奶中的生长,对摄取和吸收营养有很大帮助。
2、夜间食用酸奶
酸奶能很好地补充人体内的钙元素。
酸奶对人体有很大的帮助,所以晚上喝酸奶有助于人体对钙的吸收。和牛奶相比,酸奶中含有乳酸和钙的结合,更利于人体的钙摄取和吸收。
3、早晨喝酸奶(不要空腹)
早晨肠胃最需要营养,在这个时候喝酸奶对身体很有好处。
酸奶中含有大量的维生素和矿物质,不能空腹喝酸奶,可以搭配一些粗粮、面包一起吃,有助于吸收酸奶中的营养素。
上面介绍了酸奶什么时候喝酸奶的最佳方法。酸奶能促进胃液分泌,增加消化吸收,调节胃肠菌群。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
